早上很早就醒了睡不着怎么办戒烟后心跳失眠怎样解决 戒烟后一到过半夜就失眠，还胸闷气短怎么办？
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
戒烟的过程中会有很多情况，我一点一点分享！
你可以试试睡媄人香薰枕
早晨起来锻炼啊
戒烟后晚上睡不着，早上醒的早~
戒烟后晚上经常睡不着和发现自己有严重的口臭
首先祝福你，从此戒烟，从此你好运才会开头。希望坚持下去。
第二：半夜1点是子时与丑时交界之时，按照十二时辰养生法看，十二时辰是营卫之气在人体经脉有盛衰不同的时候，人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：子时 (23点至1点)，胆经最旺。丑时 (1点至3点)，肝经最旺。寅时 (3点至5点)，肺经最旺。卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。辰时 (7点至9点)，胃经最旺。已时 (9点至11点)，脾经最旺。午时 (11点至13点)，心经最旺。未时 (13点至15点)，小肠经最旺。申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。酉时 (17点至19点)，肾经最旺。戌时 (19点至21点)，心包经最旺。亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。由此来看你在肝经当令时醒来，说明你的肝有问题了。进而是肺经当令时还不能入睡，说明肺气弱了。应从这二方面调养。第三，调养肝，肺，又必须适应四时，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。这样让自己同大自然同步。至于如何调养你再看看四时养生吧，不难。第四，睡不着时，让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。闭目入静。上床之后，半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）.此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。还可以“鸣天鼓”。仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺（此时会听到呼呼的响声）弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，会很快入睡。
戒烟半夜总是醒来怎么办
答：所以，戒烟后，烟瘾的各种表现正是我们所期待的，只是，与我们遇到其他新事物一样，会有一个适应期。知道这个道理，就会为烟害退了一层，身体进了一步而欢欣鼓舞，就不会对经常出现的烟瘾反弹产生恐惧和迷茫。可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，...
戒烟后为什么心烦意乱睡不着觉
答：戒烟后，每个人的反应都是不一样的，有的人戒断后没有任何异常反应，有的人反应轻一点，有人重一点。并且每个人的反应也会不一样，有的睡不着，有和心烦意乱的，有的咳嗽，有的没有精神，有的体重增加……等等，这些都是戒烟后过渡内的正常反应，如果比较严重建议到医院呼吸科进行诊断。度过过渡...
戒烟后经常睡不着
答：戒烟后经常睡不着，这种难受感觉叫“戒断症状”。戒断症状——戒烟后或每吸完一支烟，随着体内尼古丁含量的降低，内心空虚感逐渐加强，吸烟渴望逐渐加强，这时候，我们的内心不舒服的感觉就是戒断症状。遇到戒断症状，下面将有几种情况：1、有这种感觉了，我们不会让自己太难受，就顺手点支烟，没想...
...睡不着了!白天中午睡一个把小时,也不犯困,是怎么回事
答：回答：病情分析: 你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,...
戒烟十来天了,每天下半夜1点左右醒来就不睡觉了,可以去看下中医开点中 ...
答：十一点到一点是胆经工作时间，一点到三点是肝经工作时间，你这个醒的时间就是不是肝经就是胆经，是不是凑巧你这几天有啥事，否则就真的该去找个医生喝喝中药调理调理了，还有个方法你可以试一下，不行再去找医生，就是白天不睡觉，多干活多运动让自己很累洗个热水澡，看晚上还醒不 ...
戒烟会导致失眠吗?如何解决
答：戒烟后确实有可能会失眠。吸烟会导致烟瘾，戒烟是需要同时抵抗生理不适和心理不适的一种自我行为，那么，在戒烟之后出现一些戒断反应是很正常的事情。失眠就是戒断反应的一种，因此戒烟后有可能会失眠。吸烟的时候尼古丁直接通过血脑屏障，与大脑中的控制自律性的神经受体结合，会生成多巴胺，多巴胺是兴奋剂...
戒烟半年多了现在咋还严重失眠了不睡觉了?
答：戒烟后失眠怎么办呢？许多“资深吸烟者”在戒烟时会遇到一个问题：突然不吸烟，身体问题反而越来越多！人们甚至传出一种说法：突然戒烟会破坏身体的平衡，对身体不利。老烟枪们开始突然觉得，戒烟是不是真的对自己有害？“戒烟并不好，无法入睡，焦虑刺激，吸烟会更好。”在戒烟诊所，我们常常会听到这样...
戒烟的睡眠中断
答：我戒烟1年了，没有依靠任何药物。在前期的时候，晚上凌晨的确有突然醒来的事情发生，而且不止一次也不止一个夜晚。这都是戒烟正常的表现。时间久了自然就没了。如今我连抽烟的梦都没了。
戒烟后一到过半夜就失眠,还胸闷气短怎么办?
答：首先祝福你，从此戒烟，从此你好运才会开头。希望坚持下去。第二：半夜1点是子时与丑时交界之时，按照十二时辰养生法看，十二时辰是营卫之气在人体经脉有盛衰不同的时候，人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：子时 (23点至1点)，胆经最旺。丑时 (1点至3点)，肝经最旺。寅...
我现在戒烟戒了四五天了,现在却到晚上睡不着觉了,从戒烟那天开始到现在...
答：是的，烟有上瘾的毒素，初时戒烟都会有不适应的生理反应，但只要坚持，就能摆脱对烟的依赖。
